จากสถานการณ์ปัจจุบันที่เกมเมอร์ไทยมีจำนวนมากขึ้นอย่างก้าวกระโดด ทำให้ประเด็นเรื่องสุขภาพไม่ใช่เรื่องที่มองข้ามได้อีกต่อไป ทีมวิจัยจากกรมสุขภาพจิตได้เผยผลสำรวจล่าสุดที่ชวนให้ตระหนก กับตัวเลขที่บ่งชี้ว่า เกมเมอร์ไทยจำนวนไม่น้อยกำลังเผชิญกับความเสี่ยงของโรคที่มาจากพฤติกรรมการเล่นเกมอย่างหนักหน่วง โดยเฉพาะกลุ่มอาการเกี่ยวกับการปวดเรื้อรังที่ไม่ได้จำกัดแค่กระดูกสันหลังอีกต่อไป แต่กำลังลุกลามไปถึงข้อต่อและเส้นประสาทบริเวณมือและข้อมือ หรือที่หลายคนรู้จักในชื่อ “อาการนิ้วล็อก”
งานวิจัยชิ้นนี้เริ่มต้นขึ้นตั้งแต่ต้นปี 2025 โดยมี นพ. ภัทร จุลศิริ ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เป็นหัวหน้าคณะวิจัย การสำรวจครอบคลุมเกมเมอร์ทุกเพศทุกวัยกว่า 3,000 คนทั่วประเทศ ผลลัพธ์ที่น่าเป็นห่วงคือ เกมเมอร์กว่า 45% มีอาการปวดหลังเรื้อรัง และที่น่ากังวลไปกว่านั้นคือ กว่า 20% เริ่มมีอาการของ “นิ้วล็อก” หรืออาการปวดข้อมือที่รุนแรงขึ้นจนส่งผลกระทบต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งเดิมทีอาการเหล่านี้มักพบในผู้ที่ใช้ข้อมือซ้ำ ๆ เช่น พนักงานออฟฟิศ หรือแม่บ้าน แต่ปัจจุบันกลับพบได้บ่อยในกลุ่มเกมเมอร์สายแข็งที่เล่นเกมติดต่อกันเป็นเวลานาน
สิ่งที่ผลวิจัยชี้ให้เห็นคือ พฤติกรรมการเล่นเกมที่ใช้เมาส์และคีย์บอร์ดในท่าทางที่ไม่เหมาะสม รวมถึงการจับบังคับจอยเกมส์เป็นเวลานานๆ ล้วนเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ นพ. ภัทร ย้ำว่า หากปล่อยทิ้งไว้อาการอาจรุนแรงขึ้นจนถึงขั้นต้องผ่าตัด และแนะนำว่าการป้องกันที่ดีที่สุดคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการเล่นเกม การพักเบรกเป็นระยะ และการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย
ผู้เชี่ยวชาญจากกรมสุขภาพจิตยังได้ให้คำแนะนำเพิ่มเติมว่า นอกจากปัญหาทางกายแล้ว สุขภาพจิตของเกมเมอร์ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม การเล่นเกมเพื่อคลายเครียดเป็นสิ่งที่ดี แต่การเล่นจนละเลยชีวิตส่วนตัวหรือมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้เช่นกัน จึงได้มีการรณรงค์ให้เกมเมอร์ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกายและใจไปพร้อมๆ กัน
สำหรับคำถามที่ว่า “เล่นเกมนานๆ ปวดหลังทำไง?” ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นจากการจัดท่านั่งให้ถูกต้อง เลือกเก้าอี้ที่ซัพพอร์ตหลังได้ดี และไม่นั่งนิ่งนานเกินไป ควรลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง นอกจากนี้ การใช้แว่นกรองแสงสีฟ้าก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยถนอมสายตาจากแสงหน้าจอ ลดอาการตาพร่าและปวดตาจากการเล่นเกมเป็นเวลานาน
นี่คือสัญญาณเตือนที่สำคัญสำหรับเกมเมอร์ทุกคน ถึงเวลาแล้วที่จะต้องหันกลับมาใส่ใจสุขภาพอย่างจริงจัง เพราะสุขภาพที่ดีคือพื้นฐานของการเล่นเกมที่เราชื่นชอบได้อย่างยาวนานและมีความสุข การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างอาจดูเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์ที่จะได้รับกลับมานั้นยิ่งใหญ่กว่าที่คิด
